Consejos para mantener una buena salud…

  • Tomar el descanso necesario.

  • Realizar actividades física suficientes.

  • Tomar agua en abundancia para expulsar toxinas y otros elementos dañinos que se acumulan en el cuerpo.

  • Ingerir alimentos saludables que les ayuden a mantenerse sanos en el invierno y durante el año entero.

  • Cubrirse la nariz y la boca con un pañuelo de papel cada vez que estornude, tosa o se suene la nariz.

  • Lavarse siempre las manos después de estornudar, sonarse la nariz o toser, o después de tocar pañuelos usados. Lávese las manos a menudo cuando esté enfermo.

  • Use agua tibia y jabón o substancias sanitarias a base de alcohol para lavarse las manos.

  • Trate de permanecer en casa si tiene tos o fiebre.

  • Moderar el consumo de alcohol.

  • Dormir lo suficiente, entre 6 y 8 horas diarias, para recuperar energías perdidas durante el día.

  • Reduce el estrés con actividades que te ayuden a relajar.

  • Mantén una buena actitud, tranquila y relajada.

  • No fumar ni estar en lugares en contacto con humo de cigarro.

  • Consulte a un médico para realizarse chequeos periódicos, no solamente cuando se enferme.

  • Mantenga un peso saludable.

  • Consuma alimentos sanos y variados y limite las calorías y las grasas saturadas.

  • Controle su presión arterial y el colesterol.

  • Protéjase del exceso de sol.

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